一、减肥最加效果是什么？
我所提成的减肥方法，是经过了三个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用
一减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
二运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面
三苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的
四牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的
五每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
六吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
七懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在两千左右
八体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的
九水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
十适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦
十一吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦
十二吃一定要清淡
十三水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等二十分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
十四减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的
二、有品魔秤picooc的秤可以减肥计步，靠谱吗？
秤本身是不能减肥的，它不像是减肥药，当然这个还是不要乱吃但是体脂秤本身是可以帮助人体减肥的，有品魔秤确实帮助我减肥起了很大作用，它能让我清楚知道自己的脂肪有多少，还提出相关的建议 总之，虽然你不能直接让我瘦身，但是间接的让我成功了，也成为了我忠实的健康小管家真心感谢有品！
三、减肥期间，有必要用电子秤称体重吗？
减肥期间是非常有必要使用电子秤的，减肥的时候一定要随时记录自己的体重变化，电子秤就是非常方便的一种方式，因为减肥期间人的体重会有波动变化，电子秤可以随时蹭秤一下，至少每天都要秤一次，这个数据的变动也会鼓动你减肥的干劲
四、三，什么是真正的减肥？围度体脂才是真
什么是真正健康有效的减肥
大部分人减肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了真的那么简单吗？当然不是这篇文章告诉你什么是真正健康有效的减肥！
一、减重≠减脂
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！
称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！
二、减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
三、什么是真正的减肥
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例只有体脂减少了，你的身材才会变得等苗条水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂
五、怎么样减肥最有效果？
我正在用咖啡减肥法，每天喝杯咖啡，饭前吃一两个水果，一个多月减了10多斤啦你想更快一点的话，可以每晚运动运动，比如跳绳或者做做仰卧起坐
