一、骑动感单车是靠“调节阻力”还是“蹬速”来控制心率
1、动感单车是一种错误的叫法和玩法其实动感单车就是一种固定式自行车运动为啥叫“动感单车”呢？其实就是部分不专业的健身房教练为了让学员尽快出汗，消耗体力，而在自行车运动的基础上增加的很多浮夸、无用的动作，这些花样的玩意儿，除了浪费体力，尽快出汗，没有任何用处既然说“动感单车”是有氧运动，那就要按照有氧运动的模式来运动，而不是用那些无用的花样，来磨损学员和教练的膝关节
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率心率保持在150次/分钟左右的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车
3、从上面我们知道有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于30分钟；
4、既然是强度低，有节奏，持续时间较长，就不能靠“调节阻力”来调整心率；要靠“踏频”来调节踏频就是每分钟踩踏脚踏的圈数，一般要保持在80圈每分钟以上
——————————编外：动感单车的隐患——————————————————
5、你可以注意观察，动感单车的教练基本上不会连续带两节课以上每天都会在更换教练为啥健身房随便一个教练都可以代动感单车的课呢？为啥会有这么多的教练都可以带动感单车的课呢？是不是健身房随便一个教练都可以当动感单车的教练呢？当然不是了，很多动感单车的教练连基本的坐垫高度都不会调节，还当教练呢，误人子弟
6、言归正题来，为啥动感单车的教练不会连续带两节课呢？因为他们毕竟是搞运动的，对身体结构还是了解的知道如果连续长期这样带动感单车课的话，会把膝盖搞废掉最少也是个关节积水
7、那些在动感单车上前仰后合、左摇右摆、高喊着让你们把阻尼加到最大的教练，都是坑人的SB也有部分教练上来首先是让你根据自己的身高调节坐垫高度，调节好后，全程有节奏的踩踏，没有任何花哨动作的教练，才是真正懂的自行车运动的教练他们只会让你注意收紧核心，调高踏频全程没有太激烈的动作，出汗也不多，但是坚持30分钟后，一下车，你的汗水想喷泉一样，一下就出来了
7、所以去健身房的亲们，别傻了，每天去健身房跟教练一起玩动感单车，是害自己呢等你膝盖搞出问题了，也迟了健身房只会说是你自己的身体脆弱、没有学好不会说是自己的教练方式有问题
二、动感单车探测器心率问题，
基本上动感单车或者其他器械附带的心率仪误差非常大，动感单车的话，速度、里程、卡路里等等都没什么意义；建议买一个胸带式的心率仪，非常准确；
三、骑健身车身体大量出汗，但心律始终达不到130，最多在115左右
首先你要看你的安静心率和年龄是多少，其次你说你朋友体质比你好，他的心率上升反而快其实是不对的一个人的体能越好，心肌的力量就会越大，心脏的泵血量就会越大，同样的运动强度，体能好的人心率应该更低才对
四、动感单车每天40分钟一个月大概能减肥多少斤
这个不一定呢，因人而异呢骑车加其他锻炼，坚持下去，很快能瘦下来
