练瑜伽一般多久有效果？
非常高兴，回答这个问题
我希望你看这个问题的时候，你已经开始行动了如果没有行动，我建议要马上行动因为行动了，才会体会到瑜伽的好
首先， 你要明确你的效果指的是什么， 是想瘦身？是想减肥? 是想提升外在的气质， 还是想让自己的身体健康， 并平静自己的内心 如果你不确定你想要的是什么， 你就不会得到满意的答案
一、如果你的目的是瘦身
那瑜伽是有瘦身的效果但是它是一个缓慢的过程通过保持频率的锻炼，可以让松弛的肌肉保持紧致，加快新陈代谢，燃烧脂肪达到瘦身的效果还有一种情况，就是看起来是穿衣显瘦，上秤体重不变这也是瘦身，并不是说掉了多少斤才是瘦这个认知要深入骨髓这样会让你健康的瘦身那不是一味追求体重，数字
二、当你的目的是减肥
对于瑜伽能减肥，很多人是持怀疑态度的确实，瑜伽不是一个快速减肥的最佳选择，但瑜伽能减肥，并且不容易反弹，这是毋庸置疑的
瑜伽不仅仅是通过对身体的锻炼来达到减肥的效果，同时是通过对心的修炼，来达到让你的身、心自然地去选择一种健康的生活方式来减肥的
三、当你想提升气质
如果想要通过瑜伽改善自己的气质
必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备
而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案
当你想放松身心
假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠
瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果
当你的目的是肌肉力量和柔韧性
通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果
具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间
提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式，但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果
练瑜伽多久才能有效果?
当你忘记时间，开始专注练习的时候
瑜伽的效果自然就随之而来了
我是丫丫，分享瑜伽的美好，欢迎您在下方留言你想说的话！希望我的回答对你有帮助！
