一、女生什么游泳方法好？塑形的？
女生游泳最好选择蛙泳，减肥塑形效果最佳主要是因为:蛙泳是所有泳姿当中最轻松的、全身运动的泳姿，更适合长距离,尤其对于刚开始体力不好的人来说更容易掌握
而且蛙泳应用范围广泛,也是所有泳姿的基础.蛙泳手脚全动配合、脖子、肩膀、腰部同时运动，可以说身体全部位在运动，消耗脂肪，达到减肥塑形的效果有的游泳女学员竟然在一周蛙泳学习过程中减肥5公斤，还有比较厉害的减重10公斤如果想通过游泳减肥,最好把时间控制在30分钟以上,1小时以内.
二、女生在健身房使用哪些器械可以塑形？
女生去健身房应该看她的目的，如果是为了减脂和增强身体素质，那么就应该以有氧运动为主，复合固定器械为辅有氧运动是长时间低强度，增加血液含氧量的运动，有助于增加皮肤活力，是肌肤紧绷起来一般有氧运动最好不要低于三十分钟才好一般人在三十分钟之前燃烧的是肌肉内的水分和能量，三十分钟之后才是脂肪之后，可以做一做固定复合器械作为辅助补充训练女孩都怕练出肌肉，用最小的重量，以固定器械为基础做的运动还是与有氧运动没太大差异的只是后者偏重于对骨骼和关节强度的锻炼，也能更好的促进肌肤活性关键是要坚持，一周最少要三次下面推荐几种适合女生的器械：动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中 跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中 瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中我推荐的，壶铃，哑铃，大镜子 第一次就去健身房就像最佳说的，要先观察自己的体型确定 着重想练的部位如果你本来不是什么结实的体型，我建议你慢慢提升，先从徒手的传统体操（不是你想的那样！）类开始练习，比如 卷腹，深蹲，这种准备好健身服，运动之前一定要热身听教练的话，循序渐进不可急躁冒进健身后注意放松运动前后半小时勿进食不要空腹健身带个水杯，注意适量补充水份
我昨天第一次去了健身房，刚进去看每个东西都不会玩，不敢玩，后来一想，怕啥的啊，我又不是健身教练干嘛要对每个器材都得心应手啊，然后我就去了练习室，跟着大家上了一节形体芭蕾，我发现好几个跟我一样不灵活的然后我发现我为了健身买的健身衣都没用，穿着随意就行最后我发现我少了一个小伙伴，自己去健身房真得是超级没意思做好热身运动，第一次去摸清楚那些器械适合你去用，轻重量的哑铃，瑜伽毯一般不可少，健身房的环境能带给你的绝对不是在家里那种随时偷懒的感觉想瘦哪里就专门练哪里，前提都是先把体能练上去，15分钟快走热身，全部器械运动完成后30分钟跑步，重在坚持，其他都不是什么问题了
照着镜子练标准然后再上小重量的哑铃还有壶铃是我个人非常喜欢的一个器械，你可以 找找相关资料~我靠这个一个月出翘臀只要行动起来你就知道怎么做了去健身房准备跑步鞋、擦汗毛巾，透气速干的运动衣裤，运动内衣，一瓶水，耳机手机，女生的箍发巾或发圈什么的管理好头发，运动手套防滑防长茧拖延症患者偷懒不想去健身房，只要劝动自己进健身房就会自动自觉投入训练了，因为健身房氛围好，感觉有很多人和你一起努力，器械不懂的慢慢摸索，不要勉强自己以免受伤，多看多问多研究
女生在健身房使用哪些器械做上半身塑形，打造出女神上围
三、女生健身房塑形减肥是先做力量训练还是有氧运动，锻炼多长时间合适
应该先练力量然后再有氧练力量前可以先热身一下，有氧后可以拉伸一下如果脂肪比较多，有氧40分钟更合适
先力量后有氧，力量训练45分钟，配合30分钟的有氧运动，可以达到最佳燃脂效果
其实最好的办法就是极限有氧运动，不如买一碟xbox视频游戏练室内有氧运动，称叫（nike教练帮你健身），那个电玩非常有效，三个星期非常见效，我本人17岁80公斤的时候插电视，放空间练玩这种游戏大概三个星期训练，我瘦了20公斤. 如果你是女性，不练肌肉最好不过了！请理解我解释！呵呵！谢谢！请采纳！
力量练习是肌肉刚开始可以适量负重，一个小时够了！有氧运动需要长时间练习比如慢跑，每天一小时就可以了
四、健身房减肥塑型
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
