1.先做器械,因为脂肪要得到消耗,通常要在锻炼开始的20--30分钟之间,
而能够达到消耗热量的运动又以有氧运动为最佳,所以先练器械效果好
另外就是不要每天练习同样的动作,以防肌肉记忆现象
2.最好是跑步了，每次最少40分钟，再结合器械如果你觉得你的块已经很好了，你就轻重量多次数的练有氧是整体消耗你的热量，而器械是减少你的皮脂，也就是俗称 拉线条！
1.先做器械,因为脂肪要得到消耗,通常要在锻炼开始的20--30分钟之间,
而能够达到消耗热量的运动又以有氧运动为最佳,所以先练器械效果好
另外就是不要每天练习同样的动作,以防肌肉记忆现象
2.最好是跑步了，每次最少40分钟，再结合器械如果你觉得你的块已经很好了，你就轻重量多次数的练有氧是整体消耗你的热量，而器械是减少你的皮脂，也就是俗称 拉线条！
