一、连体塑身衣有用吗？
了饮食调整及合理的运动进行减肥瘦身以外,还有依靠一些依靠外物进行瘦身减肥的方式,减肥瘦身连衣体对于减肥瘦身有一定的辅助作用,其主要是通过瘦身衣对身体束缚,将脂肪捆绑,使得从外观上看不觉得消瘦,但是并没有从根本上解决人体脂肪含量高的问题,使用者的体重并没有能相应的下降,因而只可以起到塑型的作用,减肥作用并不大
二、可以不减肌肉减肥吗
简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹如果能给你一点启发，我将非常高兴
三、怎么样可以不运动减肥？
这样就可以不用运动减肥力咯``
树立系统的目标减肥的目标中包括体重、腰围、体脂，三项缺一不可
体重是反映减肥效果最直接的数字
买一个质量好的地秤，每天在同一时间、同一状态下测体重，结果更有可比性在掌上电脑记录，电脑会自动生成体重变化的曲线，日趋下降的曲线是进一步努力的最好动力当然，如果没有掌上电脑，手工绘图也能达到相同效果腰围是影响健康的重要指标，也是体形改变的重点反映
科研报告认为，相同体重下，腰围越大，患心血管病的机会越大，而且腰围的减小对于体型外观的改变最重要把腰围减下来，练起胸部、上肢的肌肉，就会形成倒三角形的优美体型
体脂是体现减肥效果最科学的参数
单单节食可以使体重、腰围下降，但这有可能是通过减掉大量肌肉致使的下降体脂比例是指脂肪在体重中的比例，它的降低才说明减掉的是脂肪
◆健康的饮食方式
减肥的第一步就是建立健康的饮食方式不是挨饿，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入，想尽一切办法“节源开流”记住能量守恒定律，只要摄入能量低于身体的需要，就会动用身体里的储备，就能达到减肥的效果与高脂、高糖、高热量的食物彻底决裂！可乐、汉堡、肥肉、奶酪、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、炸鸡、薯片、零食这些本来就不健康的食品，健康人都不适宜，更不要提想减肥的人了
控制高热量食物
很多食品是人体所必需的，比如瘦肉类的动物蛋白、奶制品、蛋类、谷类，但是要减到人体必需的最小量，并且选择其中热量低、含脂低的品种像动物蛋白就选择鱼肉、兔肉或鸽子肉，奶类选择脱脂奶，蛋类选择单位体积更小的鹌鹑蛋，谷类选择不加糖的窝头等粗粮
向“减肥高手”靠拢
高纤维素食品热量低，可以带走肠道中淤积的其他食物残渣，减少其吸收；而且消化吸收高纤维食品需要加速肠胃的蠕动，这个过程本身就消耗大量能量代表“人物”是芹菜、韭菜、大白菜
适量的水果
有些水果中含有大量易被吸收的糖和热量，应有选择、有节制地吃苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；西瓜中的糖就容易转化为脂肪，不宜多吃在减肥方面水果没有黄瓜、西红柿更安全如果担心维生素摄入不够，可以补充一点维生素复合剂
细节上的改变
不喝饮料，改为矿泉水或茶水；把对减肥不利的蔗糖改为低热量的木糖醇；蔬菜采用生吃、凉拌、白灼等吃法，减少油炸和爆炒；把烹调用的花生油改为橄榄油；把大油壶改为细脖小嘴的小油壶，以控制用油量
大量喝水，科学饮水
减肥期间要多喝水，因为体内大量脂肪的分解会产生很多废物，需要大量的水进行稀释，帮助排泄千万不要为追求减重而少喝水，那样会在水分补充后迅速反弹科学饮水是指最好在上午多饮水，下午开始逐渐减少，晚间少饮水，避免水滞留体内，不易被排出
◆运动找回生命的活力
胖人通常不爱运动，因为运动会增加本来就超负荷的心肺负担，气喘吁吁很不舒服；而且胖人往往笨拙，达不到好成绩，有损自尊心；如果仅靠节食减肥或药物减肥又很容易减掉肌肉，使运动能力进一步衰退这样的恶性循环使胖人和运动越来越远事实上，运动可以大大加强减肥的效果，更重要的是它可以帮助自己重新找到生命的活力，这才是减肥生活的精髓
所有运动都能消耗能量
无论任何运动都能够消耗一定的能量，在减肥初期，保证每天都有一定的运动量，形成运动的习惯，就是成功
有氧运动消耗脂肪：有了一定运动基础后就要着重进行有氧运动来直接消耗脂肪最有效的是跑步和爬山，体力不够可以先快走，每天走上40～60分钟左右
无氧运动增加肌肉量：器械类的无氧运动可以在消耗能量的同时增加肌肉量肌肉量的增加一方面可以保证更高强度的有氧运动，以直接增加能量的消耗；另一方面可以提高人体的基础代谢率，即不运动时身体所消耗的能量也就是说，练就并保持足够的肌肉就更容易继续减肥，而且更不容易反弹
四、有没有不用节食，不用运动的减肥方法？
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊
健康减肥我才说说：：
冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前
巧搭食物
为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油另外，还要注意蛋白质的摄入减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳
蔬果不能少
在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感
多做有氧运动
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动
早睡早起
在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢
少食多餐，早丰晚俭
在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪
选好运动时间
冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子
多喝开水
水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲
远离咖啡因和烟草
不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！
