动作二:侧身躺在床上，双臂侧平举，弯曲双腿膝盖后微微抬起，同时向左转，尽量让膝盖靠近床面，保持几秒钟后向右重复动作。
动作3：头朝上，平躺在床上，将手臂伸直，高举在头部两侧，然后身体向左右两侧滚动几次。
动作4：头朝上，平躺在床上，轮流起坐，交替举腿，可以锻炼腰腹周围的肌肉，不仅可以减少腰围，还可以塑造下腹线条，使腰部纤细自然。
动作五:平坐在床边，双手自然叉在腰上，慢慢抬起身体，然后慢慢恢复动作，重复几次。
动作六:平时看电视也可以做这个动作。站在地上，双手自然叉在腰上，然后做扭腰运动，可以有效锻炼腹肌，使腰围纤细。
饭后减少腹部脂肪的方法第一步:站立瘦肚子
