一、瘦肚子
Step1
放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢抬起，直到与身体呈90度。坚持10秒后，慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起肩膀离开地面，左手触摸右膝。然后，当你再次抬起身体时，用右手触摸左膝。这个动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置，全身放松。
深呼吸后，开始慢慢呼气。吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺起胸部，然后慢慢呼气。这个动作每天重复25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。抬起左腿，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握住拳头，身体向左转动，右肘碰到左膝。然后改变相反的方向，每天重复10-15次。
