跳绳。每天跳10分钟三次。
蹲下。每天练习20到30分钟。
除了吃饱会引起运动时腹痛外，其他活动如果准备不足也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转移到活动状态，没有准备或准备活动不足时，胃肠道会因跑步和跳跃而振动，肠道蠕动也会改变，导致消化食物和残渣在盲区积累，因此在这种膨胀刺激下可能会引起疼痛。换句话说，你这顿饭只吃一个苹果，所以你只需要它几乎消化，等你的胃空了再练习。
只要胃是空的，你不会立即跳起来，导致胃下垂，或者很容易导致食物进入非消化道。
注：做每一个动作时都要配合呼吸，这样有利于有氧呼吸，从而消耗脂肪。
运动不仅能瘦腿，还能增强体质，提高免疫力，还能让我们精力充沛，对我们很有好处。能瘦腿的运动有哪些？以上已经给大家介绍过了。如果你也想瘦腿，那就赶紧行动吧！现在你一定能摆脱粗腿！
