2.维生素B加速新陈代谢
维他命B糖可以转化为能量，B2.能加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。瘦腿肌肉要注意新陈代谢。
少吃盐去水肿
常吃多盐食物，容易使体内积水过多，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。
除了减少盐的吸收外，饮食还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、芹菜等。
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