双手叠加揉腹
1.抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧。
2.把左手放在肚子上，然后把右手放在左手上，然后用手臂用力。首先，用手掌轻轻地在腰部和腹部画一个圆圈。重复几次后，用相反的方向画一个圆圈。
轻拍腰腹
1.抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手放在腰腹。
2.用手掌从下到上轻轻拍打腰腹，反复练习这项运动，直到腰腹发红。
3.休息后，重复上述运动数次。
缩腹步行
1.步行时，腹部应结合腹式呼吸减肥。走一步，吸气，尽量收缩腹部；再走一步，呼气，放松腹部。
2.只要走路，就要做缩腹步行的减肥运动。几周后，你会发现小腹的脂肪减少了。
如果你想减肥，你必须坚持做有氧运动，这样你就可以让体内的脂肪消耗尽可能多，从而发挥减肥的作用，身体减肥，小肚子会变得更平坦。如果你想让腹部脂肪消失得更快，你也可以添加特殊的运动，就像上面的介绍一样，坚持，就会有收获。
