1:1，侧身躺着，双手撑起上半身。肩膀下垂，贴在肘部，双腿水平伸直。
然后，上面的一条腿向上打开，大约与骨盆的间距相同，然后腿向后倾斜45度。2、有意识地感觉到大腿侧面的肌肉拉伸，同时抬起腿。1~2的动作，最好重复练习10次。改变腿的动作，重复这个动作。
四：大腿前侧瘦腿的最快方法是什么 学会这招一周打造修长美腿
三、大腿横侧
1:1，侧身躺着，双手撑起上半身。肩膀下垂，贴在肘部，双腿水平伸直。
然后，上面的一条腿向上打开，大约与骨盆的间距相同，然后腿向后倾斜45度。2、有意识地感觉到大腿侧面的肌肉拉伸，同时抬起腿。1~2的动作，最好重复练习10次。改变腿的动作，重复这个动作。
四：大腿前侧
