减腿：测试小腿脂肪的方法很简单，放松腿，然后用手指捏小腿腹部，可以很容易地捏脂肪层表明你的腿是脂肪，需要减少~如果脂肪层很薄，只有肌肉看起来腿很厚，那就是肌肉类型。
1、脂肪类型：最有效的方法是踮起脚尖，20次为一组，每天4组。关键是要慢慢移动，不要弯曲臀部。踮起脚尖，停止约3秒钟。记得在运动后用手轻轻摇动小腿肌肉部位，放松一下。
2.肌肉型:很难减少。对于肌肉型来说，MM，只能建议不要做强壮的腿部运动，少穿高跟鞋，以免肌肉过多紧张变得更粗。
1.双脚张开，与肩同宽，膝盖伸直，骨盆站立，背部肌肉向上伸展，使上半身挺直，腹部收紧，肩膀放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微向后倾斜，胸部适度张开
