运动减肥上火牙龈出血，可以通过调整饮食、改善生活方式、药物治疗等方式进行缓解。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的处理方式。
1、调整饮食：如果在运动减肥期间经常吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻辣火锅等，可能会导致上火，出现牙龈出血的情况。此时需要调整饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，同时也可以多喝温开水，能够促进新陈代谢，有利于症状的恢复；
2、改善生活方式：如果在运动减肥期间不注意休息，长时间熬夜或者过度劳累，也有可能会导致上火，从而出现牙龈出血的现象。
因此要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并且也要注意劳逸结合；
3、药物治疗：如果通过调整饮食以及改善生活方式后，上火的症状并没有得到缓解，则可以在医生指导下服用牛黄解毒片、三黄片等药物进行治疗。这些药物具有清热解毒的功效，可以有效缓解上火引起的牙龈出血现象；
4、其他措施：如果通过上述方法没有得到有效改善，则需要停止运动减肥，并且要注意口腔卫生清洁工作，饭后及时漱口。此外还可以使用复方氯己定含漱液漱口或使用冰块冷敷局部的方式进行缓解。
日常生活中应注意保持规律的作息习惯，避免熬夜。
