每天夜里辗转反侧，不是不想睡，而是因为——肚子里没东西睡不着！？相信很多朋友都有这种坏习惯，睡觉前先把胃填满，伴着暖暖的胃一起暖暖的入睡。或是跟朋友一起撸个串喝喝啤酒再回家满足的入睡。减肥的胖友们都知道要戒掉宵夜，但其实不单纯只是冒着变胖的危险，更重要的，还有这些原因：1、引起胃病。晚上睡觉的时候，身体的各个器官也需要休息。如果吃了宵夜，逼迫胃继续运转，得不到休息，很容易得胃病。2、影响睡眠。当您决定要吃宵夜的时候，要经历的步骤有：（1）点个外卖或者下个厨——花费40分钟；（2）洗碗或丢垃圾——花费5分钟；（3）吃饱休息一下再睡觉——花费20分钟；这么一折腾，一个多小时就过去了。
硬生生把睡眠时间延后了一小时，隔天起来全身浮肿。3、改变口味。吃宵夜的时候一般选择都是烧烤、火锅、大排档等重油重盐的食物。容易将饮食口味变得偏重，长期吃这类的宵夜让人更想在日常三餐中也偏向于重口味的选择。如此一来，不良的饮食习惯就围绕着您的三餐甚至四餐，想不变胖也难了。所以减肥的胖友们一定要戒掉宵夜这个坏习惯。如果实在某天消耗过大，或是学生需要补充营养不得不吃夜宵的情况，可以选择易消化的食物，或是高蛋白的食物进行补充能量和营养，吃六七分饱，站着休息半小时后再入睡，对肠胃负担会减轻。
