早泄是很多男性朋友都会遇到的问题，给自己的生活带来了很多困扰，所以治疗早射成为了一个重要的课题。在面对早泄的情况时，很多人选择去寻找专业医生来进行治疗。但是，你也可以通过自我治疗来改善早泄的症状。在这篇文章中，我们将会分享四种常见的方法，来帮助你自我治疗早射。
1. Kegel运动
Kegel运动是一种能够帮助加强盆底肌肉的运动，有效地治疗了尿失禁和勃起障碍等问题。这种运动可以通过可以通过下面这个步骤来进行：
开始时，请找到你体内的盆底肌肉。这种肌肉是一种你可以感觉到的肌肉，就像是你用来控制尿液流动的肌肉。
在一张舒适的床上或椅子上坐着，可以把脚放在地上，身体自然放松。
在松弛状态下，使用膝盖自然压缩你的盆底肌肉，然后再慢慢地松开肌肉。
尝试每次压缩肌肉时坚持3秒钟，并尽量多做几次。
通过长期的Kegel运动，你可以加强盆底肌肉，掌控自己的射精时间，缓解早泄的问题。
2. 深度呼吸训练
深度呼吸训练是一种能够平静你的情绪和身体的训练方法，是一种很好的调节神经系统的方法。这种练习可以通过下面这个步骤来进行：
在一个舒适的姿势下，闭上你的眼睛。可以尝试坐下或躺下。
吸气时，尽可能地慢慢吸气，让胸部和肚子自然膨胀。
憋住你的气息，数到2或3。
一边缓慢地呼出，一边尝试放松你的全身。
通过这种深度呼吸训练，你可以平静你的情绪和身体，降低压力，延长你的性生活时间。
3. 站姿锻炼
站姿锻炼是一种可以帮助控制射精时间的运动，可以通过下面这个步骤来进行：
站立时，向上看，脊椎伸直。
用你的手掌轻轻地包裹住你的阴茎，并慢慢地移动你的手，直到你感到你即将射精。
当你到达“边缘时”，停下来，坚持数秒钟的时间，然后再继续开始移动你的手。
这种站姿锻炼可以锻炼你的肌肉掌控射精的能力，从而减缓射精时间，缓解早泄问题。
4. 调整性爱技巧
在性生活中，采用调整技巧是一种可以控制性交时间的方法。一些调整技巧包括：
减慢你的节奏，暂停一会儿，换一个新的姿势或者进行口交等。
尝试深入呼吸，进行前戏和情感沟通。
在细致的刺激下缓慢地进行性交。
这种方法可以帮助你缓解性生活中可能带来的过度兴奋和焦虑感，从而掌控你的射精时间，缓解早泄的问题。
总结
通过上面这四种方式来进行自我治疗早射的方法可以帮助你提高控制力，改善早泄的问题。尽管它们不需要特别的药物或者医学干预，但建议在运用它们前咨询专业医生，确保你的健康得到了充分保障。
