要骑半小时以上并且出汗才开始燃脂
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚棚枯上8点以后不要吃任何东西 除了水
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的肉不是一天衡消长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害链拦洞，停药后还百分百会反弹，慎吃！
可以早晨空腹锻炼的减肥效果是最好的
直接跑步吧
