怎么踩水图解 技巧(怎么踩水图解)

2023-10-07 21:11:42 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、踩水时以腰部为轴心,

2、主要是下肢动作;

3、露出水面,

4、双手从胸部向两侧拉水。

5、如果你的脚以青蛙式踢腿夹腿,那就叫青蛙踩水。

6、会蛙泳的人很容易学会蛙泳。在各种踩水方法中,这种方法最实用。也可以用剪刀踩水。踩水时,动作要协调。

7、一致性,身体放松,从而自然保存能量。

8、踩水的方式有很多种,常见的是垂直蛙泳技术。

9、身体在水面上形成一个大角度,接近直立。

10、身体姿势

11、整个身体几乎垂直于水面,微微前倾,头部始终露出水面,下颌紧贴水面。

12、手臂运动

13、手臂微微弯曲,做向外向内的触压身体前方的水。动作幅度不能太大。向外时,手掌向下向外,有分水现象。

14、感觉;向内时,手掌向内向下,感觉像在挤水。触摸并向内按压至肩宽的距离以分离。两掌触压水的路线是抖式打水。

15、(8字拨水)

16、腿部运动

17、腿部运动有两种:同时蹬踏和交替蹬踏。

18、同时踩在水上:

19、踩水的腿部动作与蛙泳腿几乎相同,但要注意的是其收腿和踢腿的幅度更小。

20、缩腿时膝关节可外翻,踢腿时膝关节内压,小腿和内侧足同时夹住。

21、在双腿伸直之前开始做第二遍。

22、腿内收,动作要连贯。

23、交替踩水:

24、先弯曲右膝,小腿和脚向外翻,然后膝盖向内扣,右手掌和右小腿向内下压夹水,腿不直时向后上推。

25、收缩小腿,同时左腿开始像右腿一样做挤水的动作,两腿交替。

26、手臂、腿和呼吸协调

27、手臂和腿的动作应该连贯协调。一般是腿推捏水时,手臂接触并向外压水。

28、收腿时,向内触压,手臂和腿自然呼吸。

29、蹬水时吸气(手臂向外);收回双腿(手臂向内)时呼气。

30、可以一个动作呼吸一次,也可以几个动作呼吸一次。

31、踩水游泳时,可以利用身体不同的侧向和蹬压方向来改变游泳方向。

32、向前,并且身体微微前倾,双脚微微向侧面蹬水接住,手臂微微向后蹬,反之亦然。

33、摇动划手,踩水分解运动。

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