怎样减肥瘦肚子(减肥瘦肚子的方法)

2023-10-07 15:42:02 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、瘦肚子最快的方法之一。

2、平躺在地上,双脚张开,与肩同宽。右脚微微抬起,脚尖向前勾1秒,然后轻轻放下,不要踮脚。换左脚,重复这个动作。每条腿重复5次。

3、效果:减少腹部脂肪,收紧双腿。

4、瘦肚子的最快方法二。

5、平躺在地上,右脚向左上方抬起1秒钟,尽量抬高。然后放下,左脚练习。

6、效果:收紧腹部和腿部肌肉。

7、瘦肚子的最快方法三。

8、平躺在地上,双腿向上弯曲,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,慢慢向上抬起上半身,然后轻轻躺下换腿,重复练习10次。

9、效果:收紧腰腹脂肪,增加腰部力量。

10、瘦肚子的最快方法四。

11、平躺在地上,双颊张开,与肩同宽。肘部弯曲成直角,贴地。掌心向上,左腿向上抬起,膝盖弯曲成直角,同时抬起右肘,使其接触左膝。然后放下右手和左膝,另一侧重复练习2组,每组做10次。

12、效果:增强腹部力量,收紧腹部,收紧大腿。

13、瘦肚子的最快方法五。

14、仰卧,双脚打开,与肩同宽。双手握住哑铃,在胸前直举。肘部和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两边扭转。扭转时,臀部以下不能离开地面。重复练习2组,每组10次。

15、功效:拉伸腰腹两侧肌肉,收紧腰腹。

16、瘦肚子的最快方法六。

17、侧躺在地上,左肘支撑上半身,右手放在身前,手掌触地。用脚夹住垫子。抬起头,向前看。调整好呼吸,慢慢把腿抬起到最大,然后放下,重复练习10组,每组10次。

18、效果:收紧腰腹肌肉,瘦腿。

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