快速瘦腿的方法(快速瘦腿的方法有什么)

2023-10-02 21:09:05 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、可以扶着支架直立,抬腿外展,交替移动一条腿。

2、做10-15个腿组,活动腿慢慢向上抬起向外伸展,身体平衡,腿部放松。

3、直立,蹲在胯前,双腿交替重复动作,10到15个腿组。

4、蹲下踢腿。在深蹲的基础上,增加后踢,加弹力带来做,增加一个臀部的力量。后踢的角度是向后斜45度,直腿踢出,脚尖向前。

5、蹬腿跳。用手支撑,身体放在肩膀下面,然后收腿跳。永远不要让我们的腿在踢出去的时候塌下来,永远保持腹部适当收紧。

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