小伙伴们好,最近小评发现大家对于如何增强免疫力,归纳有以下几点这个问题都颇为感兴趣的,今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、全面、均衡、适当的营养补充。多服用维生素a补充剂。维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,往往容易生病。
2、适度的作息。适度的作息是健康之母,人体生物钟的正常运转是健康的保证,生物钟的“错点”是亚健康的开始。
3、经常锻炼。现代人热衷于城市生活,忙于事业,体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼,可以提高身体对疾病的抵抗力。
4、培养多种兴趣,保持精力充沛。广泛的爱好会让人受益无穷,不仅可以修身养性,还可以辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒。医学证据表明,吸烟时,人体血管容易痉挛,局部器官供血减少,营养物质和氧气供应减少,特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应,抗病能力也随之降低。少喝酒有益健康,
6、酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能,必须严格限制。
7、心理健康。善待压力,把压力当成生活中不可分割的一部分,学会适度减压,保证健康良好的心情。
8、补锌可以增强免疫力。2011年,英国《循证医学数据库》(Cochrane Library)进行了“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据表明,在感冒症状出现的第一天补锌,可以有效抑制病情。
9、缓解症状;感冒七天后,服用锌的患者比没有服用锌补充剂的患者恢复得更快。因此证明补锌可以提高人体免疫力,缩短感冒病程。所以补锌可以多吃富含锌的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。
10、吃香蕉。香蕉能增加白细胞,提高免疫系统功能,提高人体抗病能力,尤其对患者和婴幼儿有很好的疗效。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。
以上就是【如何增强免疫力,归纳有以下几点】相关内容。