吃什么改善睡眠(3种食物可帮忙促进睡眠)

2023-09-24 04:40:03 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、燕麦片

2、燕麦片富含钙、铁、锌、磷、膳食纤维等矿物质。一方面可以促进胆固醇排泄,改善血液循环,促进伤口愈合。另一方面,燕麦片可以促进褪黑激素的产生,从而引起困倦,促进睡眠。

3、牛奶

4、牛奶不仅是日常生活补钙的良好来源,还含有色氨酸和肽类物质,具有安神养心、益气的作用。患有神经衰弱、更年期综合症和失眠的人,睡前喝一小杯温牛奶可以更好地帮助失眠者安然入睡,提高睡眠质量。

5、红枣

6、大枣有显著的滋阴壮阳功效。因其确切的养生作用,可煮成银耳大枣粥、莲子大枣汤等进行食补。大枣具有养血安神、补虚益气等功效。平时多梦、容易惊醒的患者可以适当喝红枣粥。

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