下腰怎么练基本功（练下腰最简单的方法）

大家好，小评来为大家解答以上问题。下腰怎么练基本功，练下腰最简单的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

趴在地板上，双手放在身体两侧，慢慢举起，保持一定时间。重复几次后，双腿弯曲，脚掌与额头一致，小腿与身体呈90度。下腰时，双手抓住脚踝一定时间，膝盖保持直立至骨盆，用腰画圆。顺序是前侧后，手脚与肩同宽，慢慢缩短手脚距离。小贴士如下。

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