杠铃深蹲的标准动作男gif(杠铃深蹲的标准动作)

2023-09-15 04:29:02 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、杠铃深蹲准备动作:

2、双脚分开站立,与肩同宽,挺胸收腹,双手将杠铃放在脖子后面。

3、杠铃深蹲的动作过程:

4、收紧腹部,膝盖逐渐弯曲,使重心下降到与膝盖成直角,然后停顿一会儿,再集中腿部力量,迅速回到初始位置。

5、不同站姿下杠铃深蹲练习的效果:

6、1.双脚与肩同宽站立:锻炼大腿肌肉。

7、2.脚宽肩姿:锻炼大腿两侧的肌肉和臀部的肌肉。

8、3、膝盖下蹲小于90度(半蹲):锻炼大腿内侧肌肉。

9、4.膝盖下蹲大于90度(深蹲):锻炼大腿两侧肌肉和臀部肌肉。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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