42天坐月子食谱(超详细42天月子餐食谱)

2023-09-12 06:03:03 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、恶露会在第一周排出。因为产后体力消耗,肠胃虚弱,没有食欲。建议吃一些清淡易消化的食物,主要是去除恶露。第一天不用补太多,避免一周恶露不净。饮食应以“薄、软、淡、营养”为原则,食物以补水为主。

2、第二周水肿排出,产后第二周伤口基本愈合。经过一周的轻食食欲,恶露浮肿,还是要继续排恶露浮肿。第二周在继续排出恶露和水肿的同时,尽量适当摄入一些补血的成分。对于新妈妈来说,

3、汤料容易吸收,还能刺激食欲。为了准备增加奶水,这个时期的蔬菜水果量需要增加。

4、第三周补气血,产后妈妈容易缺钙。除了从正常饮食中补充钙含量外,还可以补充一些乳制品或豆制品,补充1-2周,每天早晚一杯热牛奶。

5、第四周,促进泌乳,饮食以促进泌乳为主。经过几周的培养,肠胃等各种生理功能会逐渐恢复,宝宝的胃容量也会逐渐增大。这个阶段需要多吃催乳汤,增加泌乳。

6、第五周,早餐加五谷杂粮,中午喝滋补汤,晚餐补充蛋白质,多吃健脾养血的食物。

7、第六周严格控制脂肪的摄入。前几周滋养身体后,增加一定的负荷。此时如果摄入脂肪过多的食物,乳汁会变稠,乳腺导管容易堵塞,对产后恢复也是不利的。

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