小伙伴们好，最近小评发现大家对于凯格尔运动正确做法，凯格尔运动正确做法介绍这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、双手交叉放在肩膀上站立，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽。用力夹住。保持五秒钟，然后放松。重复这个动作二十多次。
2、简单的盆底肌肉运动有时可以进行，规律为收缩五秒，释放两秒，行走、骑行、工作时都可以。
以上就是【凯格尔运动正确做法，凯格尔运动正确做法介绍】相关内容。
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