减肥方法七天瘦十斤(七天瘦十斤的减肥方法)

2023-09-08 23:16:03 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、第一天早餐,你应该喝一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐准备一份小菠菜沙拉,一个煮鸡蛋,一片培根。晚餐你应该吃一盎司咸饼干和一个梨。

2、第二天早餐可以吃六盎司柚子汁、一个煮鸡蛋、半个松饼和奶油。午餐可以准备四盎司烤牛肉,一份凉拌卷心菜丝。晚餐可以吃水煮鸡胸肉和水果沙拉。

3、第三天,早餐可以喝一杯哈密瓜汁,一块奶酪,四块黑麦饼干。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两个杏子。

4、减肥第四天,早餐可以吃六盎司柳丁汁,一片培根,一个黄油烤百吉饼。午餐你可以吃一份带沙拉的蛤蜊意大利面。晚餐你可以为自己准备六个嫩芦笋、一份沙拉和一个梨。

5、第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和五颗葡萄干。午餐是一小碗鸡汤,四块苏打饼,一份水果沙拉。晚餐一个水煮白菜,一个苹果,两个杏仁。

6、第六天,早餐要吃半杯炖豆角,一个煮鸡蛋,英式松饼。午餐水果拼盘和菠菜。晚餐你可以吃一份炒青菜和一根胡萝卜条。

7、最后一天早餐喝一杯牛奶,吃一片白吐司。午餐可以吃一碗白米饭,一个煮鸡蛋,半条清蒸鲈鱼。晚餐吃千层面,喝一杯苹果醋。

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