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自我安抚小技巧
1、自己要是沉默,有人会指责“城府太深”;自己要是善于健谈,有人又会指责夸夸其谈;自己要是赞美别人,有人会指责别有用心,自己要是善意批评,有人更会暴跳如雷,认为多管闲事。光看别人的脸色,自己还活不活,拥有自我,又不囿于自我。
2、放松身体。如果放松不了精神,不如尝试着放松身体。洗个热水澡,认真护肤,点上喜欢的熏香,听轻音乐,做瑜伽或冥想,好好睡一觉 让每一根神经末梢都充分舒展,第二天可能你就满血复活啦。给自己营造一种安全氛围。
3、寻求***帮助 如果遇到情绪问题或压力较大,可以找心理咨询师获得***帮助。做些让自己快乐的事情 找到那些兴趣爱好或者让你感到开心的活动,放松自己的情绪。
自我安慰的 *** 图解
1、转移注意力 自己找找乐子,看书也好,玩游戏也好,调酒也好,看电视也好,一个人去看电影也行。关键是要转移自己的注意力。吃甜食 吃甜食可以让人的心情变愉悦,所以在心里难受的时候,不妨泡杯热蜂蜜水喝。
2、安慰的 *** 1:每个人都有自己的活法自己的伤痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱,却是别人眼中的在堂;也许自己眼中的天堂,却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。
3、现在你需要自己去寻找最合适的自我安慰的 *** ,可以尝试以下策略,如:洗热水澡、听音乐、锻炼、看电影、放空自己等。想想童年时你做哪些事最容易开心,试着再去体验一回,也许会再次从中得到慰藉。
4、安慰自己的 *** 有很多种,以下列出25条:寻求***帮助 如果遇到情绪问题或压力较大,可以找心理咨询师获得***帮助。做些让自己快乐的事情 找到那些兴趣爱好或者让你感到开心的活动,放松自己的情绪。
自我安抚小技巧图片
自我安抚的步骤 *** 闭上眼睛转动眼球。闭上眼睛,抬头保持极力向上看的样子,现今深呼吸,保持眼睛向上。看到眉骨的最高点,保持这个状态10-15秒,欣然接受此刻的任何感受呼吸,同样眼睛放松,感受这个放松延伸至身体其他部位。
双臂在胸前交叉,右手在左侧、左手在右侧,轻抱自己对侧的肩膀。双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为一轮。速度要慢,轻拍 4—12轮为一组。
分享一篇我读到的自我安慰小技巧给大家。闭上眼睛转动眼球 (1)闭上眼睛,抬头保持极力向上看的样子 (2)现在深呼吸,保持眼睛向上。
学会用善意的眼光去看待世界。水至清则无鱼,人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点,那么人人都变成坏人,也就无法和平相处。以恶的眼光看世界,世界无处不是破残的;以善眼光看世界,世界总有可爱处。
第三个安慰:好心境是自己创造的我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。
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