健身教练证在哪里考 (健身教练资格证在哪里考)

2023-06-24 02:56:04 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、适合人群:在职健身教练,有健身教练经验的人。

2、价格:全国初级2800

3、考试地点:专业健身教练培训机构可以报考。

4、报名条件:

5、1.初级健身教练(以下条件之一)

6、(一)达到本职业正式初级培训规定的标准学时,并取得结业证书。

7、(2)从事本职业1年以上,累计教学400小时以上。

8、(3)取得高等学校体育专业大专以上学历。

9、2.中级健身教练(符合下列条件之一)

10、(1)从事本职业3年以上,累计授课1500课时。

11、(2)取得高等院校体育教育专业本科及以上学历,并具有一年健身教练实际工作经历者。

12、(3)取得一级(含)以上运动员等级证书,达到本职业中级水平正式训练规定标准学时,取得结业证书。

13、3.高级健身教练(持有中级证书满三年才能考)

14、报考体能要求:(体能不合格者只能先考理论——技能要等体能通过补考)

15、(1)初级体质测试表

16、男性:测试项目

17、1.坐姿前静态拉伸5秒2。俯卧撑40次3。赤手空拳蹲60下。

18、女性:测试项目

19、1.在坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑15次。3.徒手蹲下40次。

20、(二)中级体能测试表

21、男性:测试项目

22、1.坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑40次。3.赤手空拳蹲60下。4.宽握持标准引体向上10次。

23、女性:测试项目

24、1.在坐姿前静态拉伸5秒。2.俯卧撑15次。3.徒手蹲下40次。

25、高级要持有中级证书三年才可以考试

26、初级健身教练技能考核抽签

27、一、抗阻训练技术(12块肌肉),

28、肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

29、阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

30、伸展练习考题(13块肌肉)

31、肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

32、练习形式:主动伸展、被动伸展

33、三、有氧运动技术

34、练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

35、中级健身教练技能考核抽签

36、一、抗阻力训练技术

37、(一)抗阻训练技术A(13块肌肉)

38、浅层肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌(中下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

39、阻力形式:多功能拉力器、弹力带(绳)

40、(二)抗阻训练技术B(13块肌肉)

41、深层肌肉:臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目鱼肌、菱形肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。

42、阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、多功能拉力器、弹力带(绳)、自重。

43、二、伸展练习技术

44、肌肉:胸大肌、腘绳肌。

45、练习形式:PNF。

46、三、有氧运动技术

47、练习形式:室外步行、室外跑步、跳绳、踏板练习

48、高级健身教练技能考核抽签

49、一、抗阻训练肌肉抽签(15块肌肉)

50、肱肌-肩胛下肌、 喙肱肌-冈下肌、肱桡肌-小圆肌、旋前圆肌-大圆肌、肱三头肌-冈下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、缝匠肌-半膜肌、斜方肌-前锯肌、菱形肌-肩胛下肌、股直肌-缝匠肌、菱形肌-喙肱肌、肩胛提肌-喙肱肌、肩胛提肌-大圆肌。

51、二、伸展练习肌肉抽签(15块肌肉)

52、胸小肌-喙肱肌、 胸小肌-前锯肌、 前锯肌-喙肱肌、前锯肌-肱桡肌、菱形肌-冈下肌、菱形肌-小圆肌、胸小肌-大圆肌、臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓肠、 臀中肌-缝匠肌、臀小肌-缝匠肌、梨状肌-臀中肌、梨状肌-臀小肌、肩胛下肌-胸小肌、肩胛下肌-肩胛提肌。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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