平板支撑的作用和好处(平板支撑的作用)

2023-06-21 08:46:03 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、首先说一下标准动作:运动时,主要姿势是俯卧,大臂垂直于腋下地面,全身保持一条直线,臀部夹紧,双腿伸直。

2、作用1:帮助我们发展腹肌和马甲线。练腹肌,练马甲线,练平板支撑,绝对是一个有益无害的王牌动作。

3、作用二:有助于臀部肌肉变得更加饱满僵硬,深蹲可以承受更多的重量。

4、作用三:小伙伴,尤其是在运动场上,有助于跳跃能力和身体稳定性的提高,减少背痛的发生。

5、功能4:有助于保护脊椎,避免受伤风险。平板支撑不仅不会对脊柱造成太大的压力,还会起到金枪背部肌肉的作用,尤其是上背部区域。

6、功能五:提高全天代谢率,大大改善不良姿势,强化身体核心部位,对颈肩胸背能起到很好的矫正作用。

7、功能六:可以改善人的不良情绪,解决焦虑抑郁问题,拉伸肌肉群带来的压力,放松紧张情绪。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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