自动健腹轮的正确使用(健腹轮的正确使用)

2023-06-10 14:21:44 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、1.首先要不断加强俯卧撑的训练,以锻炼肱二头肌和股三头肌,提高整个手臂力量。这也是做腹轮的准备。做完俯卧撑后,我们会开始两周左右的腹轮训练。

2、2.跪姿腹轮训练。跪在移动的地毯上,双手握住腹轮,一开始量力而行,逐渐向前推,直到身体与地面平行。

3、3.跪姿5周后,慢慢开始站立训练。这意味着手臂的力量增强了。双手握住腹轮的手柄,从脚尖向前推。一开始半推半就,然后慢慢向前,逐渐达到与地面平行的效果。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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