大家好,小评来为大家解答以上问题。什么菜刀好,什么菜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、大白菜又叫上海青或油白菜。大白菜是钾的最佳来源,有助于生长肌肉,保持血压在正常水平。
2、还含有丰富的维生素,能增强免疫系统功能,增加白细胞活性,提高人体对毒素的反应。
3、肌肉关节酸痛,做菜的时候放点橄榄油是极好的。许多人都有肌肉和关节酸痛的症状。橄榄油中含有具有消炎作用的橄榄油辣椒素,可以消炎止痛。做菜时加点橄榄油,肌肉和关节炎症少,自然衰老慢。
4、卷心菜含有一种可以控制癌症的化合物(芥子油苷和山奈酚)。研究人员认为,这两种化合物可以抗癌,保护心脏,降低血压,增强骨骼强度,减少人体炎症。
5、卷心菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼疾和与衰老有关的视力下降。
6、芦笋对心脏血管非常有益,可以降低血脂浓度,软化血管。芦笋中富含的叶酸可以减少同型半胱氨酸的产生。同型半胱氨酸是一种氨基酸,可导致炎症并增加心脏病的风险。在吃芦笋的同时,你也摄入了其他对心脏有益的营养物质。
7、比如钾。
8、又名豆瓣菜或西洋菜。一把豆瓣菜就能满足维生素k的每日推荐摄入量,如果能连续两个月每天吃豆瓣菜,就能减少对白细胞的损伤,降低患癌风险,降低10%的甘油三酯含量。
9、目前患鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎占20%~30%。葵花籽富含维生素E,可以改善过敏症状。容易感冒的人也容易患鼻炎。每天一把葵花籽,可以补充人体所需维生素E总量的90%。
10、
11、很多人只知道大脑喜欢“吃”坚果。其实大脑也喜欢“吃”白菜,因为西兰花、菜花、甘蓝等十字花科蔬菜都含有“乙酰胆碱”,可以健脑,促进记忆。
12、有研究表明,每天吃白菜等两种白菜类蔬菜,可以减缓40%的认知功能衰退。白菜生吃效果最好,可以做凉拌菜和沙拉。即使煮熟,也不宜加热过久,以免破坏有效成分。
13、“海带确实是一道营养价值很高的菜。”北京中医药大学健康室教授张说,海带生长在海水中,是一种碘含量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白质、糖、钙等。是菠菜和油菜的好几倍。
14、海带中的海藻酸钠有降血压、预防白血病和骨痛的作用。海带淀粉有降血脂的作用,有助于预防动脉硬化,降低胆固醇。
15、胡萝卜、南瓜等橙色蔬菜富含-胡萝卜素,就像天然的干眼症眼药水。蛋黄中还有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂,可以帮助眼睛延缓衰老。
16、研究表明,每天吃一个鸡蛋,只要坚持五周就能见效。蛋黄较深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质,护眼效果较好。
17、蘑菇在中国首次被驯化和栽培。它们在中国有着悠久的历史,因其营养丰富、味道鲜美而被称为“蘑菇之王”。明朝朱元璋皇帝经常吃这种蔬菜,认为这是“长寿菜”。张指出香菇“益气不饥,治风破血,益胃助食”,
18、人们经常用它来治疗头痛和头晕。
19、现代研究证明,香菇可以调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌抗癌的作用。
20、
21、西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂番茄红素——。每天只需16毫克的番茄红素就能降低40%的晒伤风险。
22、红番茄含有较多的番茄红素,能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿含有较少的番茄红素,但含有较多的胡萝卜素,可以防止皮肤干燥粗糙。
23、马齿苋,又名五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜、干皆可食用。是古籍记载的一种野生好菜。马齿苋可以用肉丝炒,也可以用鸡蛋和肉丝做成汤。很好吃,又脆又嫩。
24、马齿苋不仅含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分,而且具有很高的药理作用。马齿苋还含有大量的去甲肾上腺素、钾盐和丰富的柠檬酸、苹果酸,能保持血糖稳定,降低血压,保护心脏。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。