大家好，小评来为大家解答以上问题。控梦东京，控梦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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2、买个小本子。这将成为你的梦笔记，或梦日记。在你的梦想笔记本上，你会写下你想做的梦和你记得的事。
3、把你的笔记本放在床边，旁边放一支笔，这样你就可以在醒来的时候快速记下梦里发生的事情。如果你等得太久，你的记忆会很快消失。
4、可以用电脑的文字处理软件写下自己的梦笔记，但建议手写。用笔在纸上写字需要更多的时间，这样你的大脑才能把梦和记录更紧密地联系起来。
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6、在笔记本上写下你想做的梦。称之为你的目标梦想。每天晚上睡觉前都这样做。想象一下你睡着后想有什么样的体验。
7、画一张图，写说明书，需要很多细节。细节越多越好；直到你觉得你有太多的细节。即使是最小的事情也很重要。
8、秘诀就是告诉自己做梦的时候会经历什么，让自己在做梦的时候意识到自己在做梦。
9、睡觉前不要看电视或电影，否则你可能会梦到它们而不是你的目标梦。
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11、每天早上，你一醒来，就写下你的梦。即使你的梦想不是你所期望的，也要把它写下来。看看下面的“提示”会建议你写下什么。
12、就像运动员应该每天锻炼一样，你应该训练你的大脑回忆它的梦。你训练大脑回忆梦境越频繁，你的梦就会越准确、越深入。
13、写下你的目标梦想(你想做的梦)和你的实际梦想之间的任何相似之处。尽可能具体。想想异同。在解释你的梦时，请记住，梦不会像大脑清醒时那样呈现特定的图像或问题的答案，而是通过隐喻进行交流。
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15、阅读你的目标梦想。每天晚上睡觉前，尽可能多读一遍，快速植入大脑。
16、一个内容读一两遍，你的大脑就认为它理解了这些单词的意思，就会疲劳：它只能读单词的形状，不能读它们的意思。确保你完全掌握了目标梦的含义，这样你才能在睡觉前完全感知到它。
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18、躺下，闭上眼睛，然后试着去思考你的目标梦想。放松点。想想它的细节。
19、想象你的目标梦中的画面出现在你的潜意识里。你的潜意识会产生很多画面，有些画面和你的目标梦无关，所以排除那些无关的，尽量把重点放在相关的。
20、想想你目标梦中的背景画面和声音；试着倾听你脑海中的声音。试着感受与你的感觉、情绪等相关的感受。
21、如果没有清晰的声音或图像，试着在梦的笔记本上再读一遍你的目标梦。
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23、在你的目标梦想中慢慢走。从第一人称视角，从头到尾。想象一下你的眼睛会看到什么。
24、试着在你的目标梦中按照梦里应该发生的顺序慢慢走。
25、努力思考，但保持不动。但是如果你紧张，就放松。
26、睡觉的时候脑子里想着这些画面和声音。醒来的时候记得记录你的梦，不管是什么梦。
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28、白天尽量“验证真伪”。真实性验证就是当你问自己“我是醒着还是在做梦？”这最终会帮助你在入睡后认清梦境和现实的区别。
29、真实性核实要求注意到梦境和现实的一个根本不同：在做梦时，状态是流动的，而现实中，状态是不变的。在梦里，文字会变成不同的词组；树木会改变颜色和形状；时钟会让时间倒流而不是向前走。而在现实中，
30、文字是不会变的，树木长在地上，而时钟精准地走动。
31、要有效地确认真实性，无论在现实还是梦境里，都可以看文字。假设房间里有张贴画上写着“吉米亨德里克斯”。转过身待一会儿，然后再次看这个贴画。如果上面还写着“吉米亨德里克斯”，这次真实性核实说明你醒着。
32、如果你转过身去，再看贴画时上面写着“琼斯母亲”，那么这次真实性核实说明你在做梦。
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34、利用你的真实性核查。当你在做梦，并意识到自己在做梦时，就开始能控制梦里发生的大部分事情了。
35、当你战胜了梦境并意识到自己在做梦时，试着让自己平静下来。如果你对于终于能有控制梦境太激动了，你可能会因为激动突然醒来。
36、先尝试小的运动。再一次，这关乎于控制住自己的兴奋，不要突然醒来。当你意识到自己能完全掌控梦境后，连做饭，爬梯子，或是玩滑板这样的平常事都会很有趣。
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38、逐步地在梦里尝试更大的活动。许多人喜欢飞翔，游进大海深处的感觉，还有时空旅行。试着移动巨大的物体，穿过墙壁，甚至是心灵遥感。你在梦里能做的事情只被自己的想象力所限制！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
