大家好,小评来为大家解答以上问题。高考减压的最好办法,高考减压10种方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、作息法:备考有四个特点,复习时间短,复习资料多,复习点杂,复习压力大。很多考生会沉浸在题海中,导致身心疲惫,面容憔悴,影响不好。备考阶段注意劳逸结合。
2、当你太紧张太累准备考试的时候,可以参加一些娱乐活动,比如唱歌,看电影,撕名牌游戏等。会有效缓解精神压力,改善精神状态,给大脑充电;
3、自我宣泄:如果考前感到压力太大、太紧张,可以用各种方式进行自我宣泄,比如一场大汗淋漓的长跑、一场酣畅淋漓的篮球赛、一场美味的盛宴、一场绝望的哭泣等。
4、放松训练法:可以采用语言放松和肌肉放松相结合的方法站立、坐直或平躺。语言的不断提醒暗示着身体肌肉的放松,如冥想面部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等。不断感受身体各部位肌肉的收缩和放松。
5、用心感受肌肉放松的状态,从而达到身心放松的目的;
6、想象法:采取站、坐或平躺的同一个姿势,想象自己跳进清澈碧蓝的大海,身体变成一条弯曲的鱼,在海里快乐地游着,不断地被海浪冲走。
7、慢慢洗去自己的烦恼和焦虑(也可以想象自己被纯雨洗过,被白云蒸过);
8、深呼吸法:深呼吸可以帮助人平静下来,使人慢慢感到平静。当头部眩晕,内心浮躁时,可以深吸气,慢慢呼气,有助于恢复平静的心态,不再坐立不安;
9、按摩穴位法:身体的某些穴位有安神、理气、通精的作用。高考备考期间压力较大时,可以每天做一些穴位按摩,通过按摩内关、足三里、太冲穴等穴位,有效缓解精神压力,疏通心脏。
10、自我激励法:把自己做过的成功的事情写下来,不断回忆和提醒自己,不断暗示自己:“我是最棒的,我有信心,我能行”,通过文字和心理暗示,提高自己的信心和精神状态,给自己增添更多的动力;
11、摆正心态方法:最后要摆正心态,关注高考,但是要看清高考的结果,把高考当成我们平时的小测验,或者只把高考当成人生的一个小过程,不要太在意它的结果。
12、因为人生的道路不会仅仅因为高考的成败而黯然失色;
13、保证睡眠法:在高考前的准备阶段,不要为了高考冲刺而不顾一切,更不能为了看书而牺牲睡眠时间。你要保证充足的睡眠时间,按时休息,养成并保持良好的生活习惯,这样才能保证精神饱满,事半功倍。
14、自然压力会降低;
15、合理饮食:高考备考和高考期间按时吃一日三餐,注意荤素搭配。一定不能挑食厌食绝食。可以多喝红茶和牛奶,多吃小米粥、西红柿、橘子、香蕉等对缓解精神压力有明显作用的食物。这不仅能确保充足的营养,
16、可以缓解精神压力,轻松面对高考。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。