淋巴按摩步骤图视频(淋巴按摩步骤图)

2023-05-30 16:26:02 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、按摩淋巴:

2、弯曲手肘,抬起右手,然后将左手压在右臂的肌肉上。坚持胡七一白男孩图中所示的五个点30秒,然后在另一侧重复动作。小心不要太用力。

3、按摩腋窝:

4、屈肘抬起左手,然后用右手指尖轻轻揉捏腋下和周围手臂内侧,持续20秒,另一侧重复动作。

5、按摩手臂关节:

6、弯曲手肘,左手举到头后,然后右手压在左手手肘上。手掌顺着手肘稍微用力按摩到腋下位置,持续20秒,然后换边重复动作。

7、按摩小指根部:均匀吸气,然后伸直右臂抬至左侧位置,再弯曲左肘抬起左手,将左手手掌放在右手手掌上按摩小指根部15秒(手势如图左上角小图所示)。

8、按摩李三穴位:

9、双手握拳,屈肘抬起左臂至胸前位置,上臂与下臂成90度,然后抬起右臂放在左手的肘部,按压肘部内侧的李三点15秒,然后换边重复动作。

10、侧臂按摩:

11、屈肘,左臂举至胸前位置。上臂和下臂成90度角,左手手掌自然张开。然后抬起右手按在左臂上。然后用指尖轻轻捏手臂外侧的肌肉20秒,再换边重复动作。

12、按摩手臂的外侧关节:

13、弯曲右手肘部,手掌压在左腹部,然后抬起左臂至胸部上方位置,上臂与下臂呈90度,左手压在右臂外肘部,然后向上按摩手掌。

14、按摩后肩:

15、抬起左臂,水平向外伸展,然后将右手放在左肩下方的背部,用食指、中指、无名指的腹部稍用力按摩后肩(手势如图左上角小图所示)。动作持续15秒,然后换边重复动作。

16、在摇臂上行走:

17、走路的时候,手臂随着步伐的节奏前后摆动,也可以上下大幅度抬起,对塑造完美的手臂线条很有帮助。同时,这种运动还可以改善上肢肩部和大脑活动功能。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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