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1、平行站立要领：两根行走杆，两脚分开，相距约10 cm ~ 20 cm，上身微前倾，膝关节微屈，脚尖微扣，保持双脚平行。身体重心落在两脚之间，以保持平衡。
2、原地蹲的要领：双脚平行分开5 ~ 10cm，上身前倾，腰背放松，挺胸收腹，自然垂下双臂或把背放在腰后，眼睛看前方4 ~ 5m，重心落在两脚之间，膝关节逐渐弯曲。膝关节弯曲到最低点时，保持1 ~ 2秒。
3、然后伸直双腿站起来，恢复站姿。
4、踏步练习要点：在V字形站立的基础上，将重心移向左脚，另一条腿微微弯曲抬起，使脚离地约5 cm ~ 10 cm，然后落下。重心移向右脚，左脚再次抬起，交替不断，这是向前移动的基础。迈步时放松身体和双腿。
5、大腿抬起时，膝盖放松弯曲带动小腿抬起，然后放松落地。
6、轮滑从最初的平衡练习到最初的滑行练习是轮滑学习的必经阶段，是轮滑学习的基础练习。只有掌握了初始滑行，才能在此基础上学习其他轮滑项目。
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