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1、首先,脚尖着地,双手保持直立,腰部平放成一条直线。
2、然后身体慢慢向下下降,同时调整呼吸,下降时慢慢吸气。
3、在慢慢弯曲手臂的同时,保持身体挺直。
4、当它下降到最低点时,如图所示,仍处于吸气状态。
5、当你下降到下图时,你的手臂可以停止弯曲,准备慢慢上升。
6、当上升时,是时候采取缓慢的呼气步骤了。
7、当你一步一步上升时,你应该慢慢地呼气。
8、当手臂伸直时,可以重复第一步缓降,同时呼气。
9、我看看,正角度姿势。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。