大家好，小评来为大家解答以上问题。三伏天养生的重点是什么，三伏天养生六大要诀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不要太贪心。长时间呆在空调房里，容易导致身体调节能力失调，出现多种不适。所以最好少开空调，尤其是有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的小孩、孕妇、老人。即使开着，温度也是26。
2、保证室内外温差超过7；让空调向上吹，避免直接吹在身上，保护好颈、背、腹、腰、腿等部位。出汗后不要洗澡，以免受风、寒、湿侵袭。夏天吃生冷的蔬果容易引起肠胃炎。
3、吃冷饮时，最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下去，以免刺激胃肠道，而吃的最佳时间是中午到下午3点之间，此时阳气最强。感冒后可以喝姜茶发汗散寒。
4、吃开胃菜。一进入三伏天，很多人都会被“苦夏”困扰，口齿无光，食欲不振。所以，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以解热、健脾、开胃。但是苦瓜是凉的，
5、体质差、脾胃虚寒的人不宜多吃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。另外，
6、鸡鸭肉、瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
7、祛湿。在炎热潮湿的三伏天，人体很容易受到湿气的侵袭。对付夏季湿热，可以按足三里穴，有助于运水祛湿。睡前用40温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液出去。
8、多吃健脾祛湿的食物也有帮助。赤小豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但祛湿效果一般。值得提醒的是，绿豆汤一定不能当水喝，绿豆性寒，
9、体质弱的人不宜多喝。
10、“低调”运动。人们常说的“夏日三伏天”并不是让大家不分时间、地点、场合的锻炼。夏天人体能量消耗较大，跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行。最好能进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼的效果，又能避免不适。
11、三种运动比较好：1。游泳：水的散热能力比空气高15倍。游泳时，人体能保持体温恒定，不易中暑；2.钓鱼：钓鱼需要脑、手、眼的配合，静、意、动的帮助可以缓解心脾的燥热；3.太极拳：打太极拳不仅可以增加肺活量，
12、还能促进五脏之间的气血运行，有助于振奋精神。夏季锻炼最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间，注意少量多次饮水；当室外温度超过32，空气湿度超过60%时，最好在室内阴凉处运动。
13、晚睡早起，下午补觉。晚睡不提倡夏季熬夜，而是根据夏季昼夜变化的特点，要求人们按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”。夏天，人体的阳气旺盛。如果你经常睡懒觉，
14、这违背了人体阳的季节变化规律，不仅得不到休息，反而感到更加疲劳。所以夏天早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，下午可以补充体力，提高工作效率。健康午睡30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反。
15、可能会干扰夜间睡眠。
16、安静地坐着以消除烦恼。医学研究表明，夏季气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体的情绪调节中枢会受到明显影响，人容易烦躁，老年人的夏季烦躁指数会高于年轻人。
17、要缓解烦躁的心情，可以静坐。如果配合一些小动作，不仅能快速达到安心，还能活血通络。闭着眼睛坐着，咽下津液是个好办法。方法是：双臂自然放下，放在腿上，微微闭上眼睛和嘴巴，均匀呼吸；当口腔中有更多的体液时，
18、连续吞服3次；然后上下牙叩10 ~ 15下，可有养心安神、强齿健脾的功效。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
