大家好，小评来为大家解答以上问题。哑铃锻炼腹肌最有效三个动作，哑铃锻炼8块腹肌图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、：
2、平躺在练习凳上，双腿伸直，两脚之间放一个哑铃，双手放在凳子上，腹部用力向上拉双脚，直到与地面成90度左右的角度。
3、然后，以同样的方式返回，直到你的脚接近地面。
4、腿尽量抬高，哑铃的选择要适合自己的力量。
5、如图所示
6、保持身体良好的协调性，双手紧握，抓住重心，如图。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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3、然后，以同样的方式返回，直到你的脚接近地面。
4、腿尽量抬高，哑铃的选择要适合自己的力量。
5、如图所示
6、保持身体良好的协调性，双手紧握，抓住重心，如图。
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