公园健身器材有哪些 有什么作用(公园健身器材图片名称)

2023-05-26 07:37:19 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、太极推手。这种设备可以连接血管,锻炼筋骨,适合14岁以上75岁以下的人使用。太极推手的使用方法:双脚与肩同宽,双手放在两个圆盘的边缘或握紧手柄,向右推,重心移至腰部以下右侧,右腿弓步,等等。

2、重复一遍。建议同方向旋转20次,反方向旋转20次,分两组。(注意:动作到位,不要太快,适中即可。)

3、太空行走者。功能:下肢锻炼,提高心肺功能和心血管耐力,特别适合老年人。锻炼方法:双手握住,左右脚蹬分开,前后自然摆动进行行走。建议慢慢摆动5分钟。

4、上肢牵引器主要作用:加强肩带肌肉力量,提高肩关节灵活性,提高手脑协调能力。使用方法:双手握住把手,左右手交替拉动绳子,通过手臂的上下交叉运动,锻炼肩关节及相关部位的肌肉。

5、运动可以是提拉,也可以是外展。一般一次可以练几分钟。对于肩周炎患者来说,锻炼方法是通过拉下健侧手臂来被动抬起患肢。

6、一般来说,巨粒组合踏板有三种类型,包括二位踏板、三位踏板和四位踏板。踏板的作用:锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。踏板的使用方法如下:坐在座板上时,背部必须紧贴椅背。

7、双脚弯曲,脚踏,双手放在盖上,然后双脚蹬到极限位置。(注意:过程要慢,把腿伸到稍微弯曲的位置就行,不必完全伸直;慢慢恢复,尽量不要让推推部分接触座椅。)

8、垂直旋转器。功能:提高腰背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部关节、腹内外侧斜肌、竖脊肌和活动腰椎,特别适合久坐人群缓解身体疲劳。使用方法:使用坐姿器时,双脚自然放在踏板上,双手紧握扶手,背部挺直。旋转时,

9、上身尽量伸直,腰部尽量向两侧旋转。经过熟练的动作,可以加快旋转速度。

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