气血虚怎么调理最快(气血虚)

2023-05-26 07:10:15 生活知识 0阅读 回答者:admin

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1、气血虚的症状  临床表现为气虚,气短声低,倦怠无力,面色晃白,头晕自汗,食欲不振,大便溏薄等  气血虚如何是好  推荐几样家常的补血食物:  菠菜:这是最常见的蔬菜。

2、也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

3、如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。

4、  金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、  龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。

6、龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

7、补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

8、龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

9、  萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。

10、所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

11、  需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。

12、因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。

13、经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。

14、可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。

15、其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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