小伙伴们好，最近小评发现大家对于维生素的作用和功效，维生素的好处介绍这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、维生素A可以增强视力，美白肌肤。治疗夜盲症和皮肤干燥。常见的胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜都含有维生素a。
2、维生素B和维生素B1不足会导致心脏衰弱，新陈代谢不畅，水肿；维生素B2可以保持身体和精神正常，制造红细胞，改善贫血和头痛。瘦肉、坚果、香蕉、糙米含有维生素B；维生素B12可以预防贫血，
3、记忆力下降，肝脏和牛奶富含维生素B12。
4、维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，能改善牙龈出血、感冒、消化不良的症状；护肤品中含有美白皮肤的功能，蔬菜水果中含有维生素c。
5、维生素D可以帮助牙龈和骨骼的生长，预防骨质疏松、儿童佝偻病、食欲不振和腹泻，多吃鱼肝油、乳制品和鸡蛋补充维生素D。
6、维生素E具有抗衰老、抗氧化的作用，有助于降血压、抗感染。多吃富含维生素E的深色叶菜、鸡蛋、牛奶和坚果.
7、具有凝血作用的维生素K，有助于骨骼的生长，修复异常内出血。可以多吃西兰花、蛋黄、肝脏。
以上就是【维生素的作用和功效，维生素的好处介绍】相关内容。
