吃鱼肝油的好处（吃鱼肝油的好处和坏处是什么）

大家好，关于吃鱼肝油的好处很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于吃鱼肝油的好处和坏处是什么的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

吃鱼肝油的好处

吃鱼肝油的好处，维A可以促进上皮的分化，能达到保护粘膜和皮肤的作用。在一定程度上增强宝宝的抗病能力。吃鱼肝油的好处，促进钙质的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育。

吃鱼肝油的好处1

吃鱼肝油的好处

一般市面上售卖的鱼肝油都是从海洋鱼类中提取的脂肪油，其重要营养成分其实就是维生素A和维生素D，由于宝宝还小，不能通过蔬菜、肉类、水果来获取这些营养，那么鱼肝油是不错的选择。

补充维生素A好处：

a、维A可以促进上皮的分化，能达到保护粘膜和皮肤的作用。

b、促进宝宝视力的发育，宝宝还小视力还未发育完全，维生素A来帮助维持正常的视力，日常人补充维A可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。

c、可以促进机体的生长发育。

d、在一定程度上增强宝宝的抗病能力。

补充维生素D的好处：

a、可以促进矿物质的吸收，预防佝偻病。

b、促进钙质的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育。

c、维持机体正常的新陈代谢。

鱼肝油吃到几岁

建议宝宝吃鱼肝油一直到3岁，三岁以后就可以通过饮食来获取维生素A和维生素D了。

如果是喝母乳的宝宝，一般六月以后可以开始补充鱼肝油，一直到宝宝正常吃饭以后，也就是三岁。三岁以后的宝宝牙齿发育也比较好，咀嚼食物的能力也比较强，完全可以通过正常的饮食获得鱼肝油中的营养，所以那个时候完全没有必要额外补充鱼肝油。

其实产后的妈妈对营养的需求也比较大，也是可以补充鱼肝油的哦。

吃鱼肝油的好处2

一、鱼肝油怎么吃

1、长期服用

鱼肝油适合宝宝来吃，因为母乳中维生素A和维生素D的含量对婴儿的需求来说是比较少的，而鱼肝油中含有较多含量的维生素A和维生素D。如果你想让宝宝的身体健康一点，可以再出生第三周就开始给宝宝添加鱼肝油。在服用的时候最好选用滴剂，这样宝宝服用的数量才会适中，否则服用过量就会引起中毒。

2、夏天减少食用量

夏天的时候可以适当的减少食用的剂量，因为在夏天孩子宝宝们是可以从阳光中吸收到足够的钙的，这样就可以适量的减少鱼肝油的用量，而且在宝宝吃鱼肝油的时候可能会产生宝宝不喜欢的状况，因为鱼肝油中含有一定的腥味，这时可以把鱼肝油和其它的食物搅拌在一起进行服用，宝宝会更喜欢。

3、冬天增加食用量

冬天的时候可以适当的增加鱼肝油的服用量数，因为冬天宝宝们的日照时间比较段，所以吸收的钙也就会减少，这个时间段增加鱼肝油的.剂量会给宝宝的身体补充到足够的营养物质，而且需要注意的是在吃的时候避免和奶粉一起吃，否则会影响身体对营养物质的吸收。

二、鱼肝油的功效

1、防治维生素A和维生素D缺乏症。

2、促进人体新陈代谢，提升免疫力，促进脂肪代谢。

三、鱼肝油的禁忌人群

1、肝脏受损的人群

对于肝脏受损的人来说，鱼肝油是不适合服用，鱼肝油这样的保健品对于我们健康有好处，是可以补充大量的维生素a以及维生素d，同时还可以很好的补充营养物质，但是我们服用鱼肝油也会对肝脏造成一定的负担，这样无疑是不利于我们肝脏健康的，特别是对于肝脏受损的人群来说不适合吃。

2、患有结石的人群

对于患有结石的人来说，在服用鱼肝油的时候也存在禁忌，鱼肝油是会对我们的身体造成影响，特别是对于我们的肝脏以及肾脏是有一定负担的，因此在服用的时候就要小心这样的问题才行，而结石患者往往都存在肾脏以及肝脏的问题，所以就不适合去服用鱼肝油。

3、身体虚弱的老年人

对于老年人来说，在服用的时候也需要注意，虽然大多数人的老年人是可以服用鱼肝油的，但是如果我们存在身体比较虚弱的情况，那么就是不适合去服用鱼肝油，很容易就会对身体健康造成影响，甚至特别是会伤害我们的肾脏。

四、鱼肝油的注意事项

1、过量服用

维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1,B2等不同，不能及时被排除，如果摄入的量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。

2、分别鱼油与鱼肝油

鱼肝油的 *** 原料主要是鱼的肝脏，成分是维生素A和维生素D，鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。

鱼肝油是什么，吃鱼肝油有什么好处

很多准爸爸准妈妈在准备新生儿的必需品的时候，很可能会听从医生的建议准备一些鱼肝油。但是估计很多的的准爸爸准妈妈们却不知道鱼肝油到底是什么东西，吃鱼肝油到底有什么好处吧。接下来我们就来为准爸爸准妈妈们解答疑惑。

鱼肝油是怎么做成的

鱼肝油其实就是一种特殊的脂肪油，它是在没有毒的海鱼体内提取的，在特定的零摄氏度的条件下脱去部分的固体脂肪，用维生素A和维生素D3调节脂肪油的浓度，当然还可以用精炼的食物油跟浓度较高的鱼肝油相配进行调节，将调节好的油加入适量的稳定剂就能够制成鱼肝油了。

鱼肝油有两种分类，狭义上讲可以认为鱼肝油就是无毒的海鱼中的肝脏炼制出来的油脂，而在广义上说，鱼肝油还包括了鲸鱼、海豹等类似的海兽的肝油。

吃鱼肝油的好处

婴儿吃鱼肝油能够促进生长发育，鱼肝油中的维生素A可以预防夜盲症、维持机体正常的发育生长，提高免疫功能，预防儿童骨骼发育迟缓；鱼肝油中的维生素D可以促进人体对钙磷的吸收，防止新生儿出现佝偻病。

爱美的女士可以在眼睫毛根部涂抹鱼肝油，可以促进眼睫毛的再次生长。

人体吸收鱼肝油后能够促进新陈代谢反应，清理血管。

如何选购鱼肝油

现在市场上可以购买到的鱼肝油分为两种，一种是维生素A和维生素D的比例是按照10：1配成的，这是一种沿用多年的旧制剂，为了防止造成维生素A中毒，通常每日仅服一滴即可。还有一种是维生素A跟维生素D的比例是3：1的新制剂，这种新制剂不易造成维生素A中毒，所以建议准爸爸准妈妈选用新制剂的鱼肝油。

鱼肝油的功效与作用

功效用于夜盲症，角膜炎，软骨病，维生素A、D缺乏症，营养不良及疾病的恢复期。可防佝偻病、预防夜盲症、干眼症，促进钙磷吸收、促生长发育，增强免疫力、维持正常代谢。

禁忌慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。

在中国，早在1000多年前，唐朝孙思邈在《千金方》中记载了鱼的肝脏可治疗夜盲症，明朝李时珍所著的《本草纲目》中记载，鲨鱼肝脏部分，具有解毒效果。其实，这都源于鱼肝油的功效。

鱼肝油的功效与作用

功能主治：用于夜盲症，角膜炎，软骨病，维生素A、D缺乏症，营养不良及疾病的恢复期。

鱼肝油是从鱼的肝脏提取出来的，带鱼腥味的黄色油状液体，主要成分是维生素A和维生素D，此外还含有胆甾醇、十九醇、廿一醇、异十八烷等。鱼肝油的功效是什么？那得从维生素A和维生素D的功效说起。

维生素A

维生素A又称视黄醇，维生素A是复杂机体必需的一种营养素，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。它能够维持正常的视觉反应，维持上皮组织的正常形态与功能，维持正常的骨骼发育。并有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽；眼干不适，眼部疼痛，有轧砂感，严重者可发展成干眼病；暗环境下视物不清，即夜盲症。

维生素A作用：

1．促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。

2．维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等。

3．帮助机体组织的生长发育和复原。

4．增强免疫力。

维生素D

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。正常人的皮肤中含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，它在紫外线的照射下可转化为维生素D。维生素D的作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。如果缺乏维生素D，机体对钙的吸收就会产生障碍，从而导致缺钙现象以及佝偻病的发生。

维生素D作用：

1、D促进钙磷吸收。

2．骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育。

3．维持正常代谢。

鱼肝油的作用与功效

鱼肝油是补充维生素A、D的制剂，鱼肝油的功效相当于维生素A和维生素D功效的总和。鱼肝油可以预防及治疗维生素A、D缺乏而引起的夜盲症、干眼病和皮肤干燥、钙吸收受阻、佝偻病等。值得注意的是，鱼肝油是药品，不是保健品，不可随意过量服用，否则会造成鱼肝油的中毒。

服鱼肝油能保护视力吗？

常常可以听到有些人说，买点鱼肝油吃，补补眼睛。鱼肝油丸到底能不能补眼睛、保护视力呢？要回答这个问题，首先要了解鱼肝油的作用。鱼肝油丸的主要成分是维生素A和维生素D。其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为“视紫质”的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油丸，能改善暗视力。只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油丸有治疗价值。但对屈光不正造成的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油丸并没有改善的作用。

什么情况下需要补充鱼肝油？

以下情况需补充鱼肝油：

如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A 和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品；或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收；或者患有慢性消耗性疾病使维生素A 和D的消耗增多；或者缺少日照；以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素 A和或D的缺乏。

乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D 400 单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D 。

2、3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油适应症

1.用于结核病人，病后恢复期及幼儿、产妇作滋养剂。

2.用于夜盲症、软骨症、干燥性眼炎、佝偻病，以及其他缺乏维生素A、D的病人。

3.睫毛短少者。

鱼肝油的其他用法

另外，鱼肝油涂在睫毛根部，还有 *** 眼睫毛的生长的功效，效果很好。

婴儿吃鱼肝油：

鱼肝油中毒宝宝伤不起

有的妈妈觉得鱼肝油就是维生素A和D，是强壮骨骼的营养物品，多吃几滴只有好处没有坏处。有些年轻的父母给孩子服了一段时间后没有达到“预期”效果，就无限度地加大剂量，殊不知维生素A或D过量会造成中毒。

维生素A和维生素D的每日推荐摄入量，分别为1500单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A 和D都可引起中毒。

维生素A中毒，早期症状有宝宝烦躁不安，易激惹或嗜睡，食欲减退。宝宝的前囟膨隆、骨缝分离、头围增大、眼球震颤等。维生素D中毒多在用药后1-3个月出现，最早症状为宝宝厌食，随后出现体重减轻、精神不振、低热、恶心、呕吐、顽固性便秘、嗜睡、表情淡漠等。如若家长发现孩子已经出现以上症状，要停服鱼肝油，立即到医院就诊。

宝宝吃鱼肝油该吃到几岁？

正常情况下，孩子两岁以后就不用吃鱼肝油了。

给孩子吃鱼肝油主要是为了补钙，供生长发育之用，另外就是预防孩子因为缺钙得佝偻病。不到两岁的孩子生长发育速度非常快，所需要的各种营养物质的量也比较大。这个时期是孩子骨骼发育的重要时期，如果供应的钙不够，容易对孩子骨骼发育带来负面影响，严重的就会患上佝偻病。

两岁以后，孩子的食谱越来越丰富，从食物中摄取的钙量还是比较大的。孩子户外活动日渐增多，接受太阳光照射的机会增加。阳光中的紫外线照射皮肤会促进钙的吸收，所以正常情况下两岁以后的孩子都不太会缺钙。两岁以后，孩子的骨骼已经基本定型，再通过吃鱼肝油来预防佝偻病就失去了意义。当然，上面所说的都是指正常情况下，如果孩子有特殊情况，比如疾病等，那么两岁以后也可以继续服用鱼肝油，但最多吃到3岁。具体服用的 *** 最好听取儿科医生的意见。

怎样正确服用鱼肝油

目前，一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A5万单位，含维生素D5千单位，每毫升30滴。每滴鱼肝油中维生素A含量为1670单位，维生素D含量为167单位，维生素A的生理需要量为每日2500单位至每日4000单位，而维生素D的预防量是每日400单位至每日800单位，相当于3滴至5滴鱼肝油。若加大剂量服用鱼肝油，维生素D尚在治疗量内，而维生素A已经过量。如：有人每天吃20滴鱼肝油，等于每天摄入维生素3.3万单位，日积月累就会引起中毒。

鱼油不是鱼肝油

有些人常把鱼油当成鱼肝油，或把鱼肝油当成鱼油用，分不清两者的功效。其实，这是两种截然不同的物质，对人体的保健功效各不相同，如果将鱼肝油当鱼油用，长期大量服用，会造成体内囤积过量而无法代谢，导致中毒。

鱼肝油

【成分】从鱼肝脏提取的制剂，带腥味。其主要成分为维生素A、D。

【功效】维生素A可防治角膜软化和夜盲症，对小儿呼吸道黏膜有保护作用，且能增强机体的免疫功能。维生素D增强人体对钙、磷的重吸收，有利于骨骼生长。

【适应人群】是防治小儿佝偻病的良药。婴儿服用滴剂，幼儿、年长儿服用胶丸。

【特别提醒】维生素D和维生素A都属于脂溶性维生素，长期大量服用会使它们在身体内蓄积，进而引起维生素中毒，早期表现为恶心、呕吐、头痛、毛发脱落等。因此，建议遵循吃2-3周停用1-2周的原则，每次不要吃太多，具体服用 *** 可以让医生根据宝宝的身体情况给予指导。

鱼油

【成分】是深海鱼类脂肪提取物的制剂，也是带有微弱鱼腥味的油状液体，属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸，含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸（简称EPA），二十二碳六烯酸（简称DHA）。

【功效】能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白（HDL），可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，有“脑黄金”的美称。

【适应人群】血脂偏高者

【不适应人群】少年儿童、孕产妇及哺乳期的妇女、出血倾向者和出血性疾病患者。