大家好,小东方来为大家解答以上的问题。助眠食物简单易学，助眠食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、1香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳血清素和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、 2百合百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。
3、一般用生百合60～90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
4、 3莲子莲子蕴含莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
5、 4燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，也就是我们常说的褪黑素。
6、每晚睡前吃上一小碗，就能促进睡眠。
7、 5全麦面包面包能帮助人体释放一种胰岛素，这些胰岛素通过对面包中氨基酸的代谢，可以衍生出一种特殊的产物——五羟色胺，它能充分发挥安神、镇静作用。
8、 6葵花籽葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神、促进睡眠的作用。
9、但其热量较高，不宜过量食用。
10、 7牛奶众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠。
11、一方面由于牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出具有安神作用的神经递质——五羟色胺，另一方面蕴含具有调节作用的肽类，能有利于解除疲劳并帮助入睡。
12、 当然，如果是专注助眠营养科学配方的牛奶，效果会更佳。
13、源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的安睡乳铁蛋白配方奶粉，专为睡眠不佳人士而设计。
14、不仅由100%澳洲纯净牛奶制成，具有所有牛奶特有的助眠属性，还特别添加酸樱桃、洋甘菊等植萃助眠成分，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白、促进肠道菌群健康的长双歧杆菌及各种维生素、矿物质、植物源DHA等，不仅能重塑健康睡眠模式，提高睡眠质量，还能全维提高身体免疫力，保持身体更健康。
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