大家好,小东方来为大家解答以上的问题。老年人健康保健知识指导，老年人健康保健知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:zhangpoade 老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。
2、老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。
3、对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
4、2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
5、3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
6、4、限制食盐的摄及量。
7、每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。
8、二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。
9、老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。
10、运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。
11、适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
12、 三、修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。
13、与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。
14、 只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意。
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