1000千焦等于多少大卡变胖吗(1000千焦等于多少大卡)

2023-05-26 08:16:06 生活饮食 0阅读 回答者:admin

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。1000千焦等于多少大卡变胖吗,1000千焦等于多少大卡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1千焦(kj) = 238.9000000卡(卡路里)。

2、卡路里(calorie)这个概念大家经常会接触到,营养学家通过它来计算食物能量。

3、经过精确实验,科学家计算出 1 克蛋白质的能量为 4 卡路里,1 克脂肪为 9 卡路里,1 克碳水化合物为 4 卡路里,1 克膳食纤维等于 2 卡路里。

4、卡路里简称为卡。

5、国内预包装食品包装背面都印有“营养成分表”,里面标注了每 100 克(或 100 毫升)食品的能量和营养值。

6、我们注意到,其中能量值并没有以卡路里(或千卡)为单位,而是采用了千焦的单位。

7、这给减肥和健身者用卡路里估算热量值造成了麻烦(很多营养学资料和图表都是以千卡作为热量单位)。

8、那 1 千焦等于多少千卡呢?换算公式如下:1 千焦(kJ) = 0.239 千卡(kcal)1 千卡(kcal)= 4.184 千焦(kJ)拓展资料:减掉一斤肥肉需要怎样的努力:这里教你一个将千焦快速换算成千卡的方法:首先将千焦值除以 4,然后再减去千焦值的百分之一,就是千卡值。

9、如果不需要太精确,除以 4 的值就够用了。

10、误差不到 5 %。

11、(1)脂肪的本质是身体摄入多余热量的堆积,1000g脂肪提供9000kcal热量,减掉1000g肥肉需要7700kcal的热量缺口;(肥肉中除了90%左右纯脂肪,还有少量水分和蛋白质)(2)7700kcal的热量缺口用一周的时间完成,平均每天是1100kcal,正常成年女性每天热量摄入为1800kcal-2100kcal,基础代谢在1200kcal左右,每天热量摄入不能低于这个值。

12、以健康减肥为提前,把1100kcal的热量缺口分成两部分,饮食摄入减少550kcal,锻炼消耗550kcal。

13、(3)一天热量摄入减少550kcal,意味着每天少吃一顿,或者每顿只吃原来的三分之一。

14、而且,这500kcal的热量缺口主要来自碳水化合物和脂肪,而不是蛋白质,这意味着你要减少主食的分量,如果不想饿肚子,用薯类或者粗粮粥是不错的选择。

15、至于脂肪,严格控制烹饪用油量,20克足够,蒸煮炖是优先选择的烹饪方式。

16、而且,这还是假设你不吃零食的前提下计算出的结果。

17、(4)以下这个表将告诉你每天消耗550kcal的热量需要做多少运动。

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