爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)

2023-05-26 06:28:11 生活饮食 0阅读 回答者:admin

生命在于运动,这句话经常听大家像喊口号一样脱口而出,一些养生达人更是把这句话落实到行动上,认为运动会让人健康,会延长寿命。但近几年一些养生的朋友开始推崇一个理念叫做“养生在于静止”。

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图1)

认为延缓人的寿命应该像那些长寿动物一样,关键在于静止不动,以不动才能应万变。关于这两种说法,人们议论不止,但到底是哪一种说法更靠谱呢?我们又该怎么认识这两种说法的含义,今天就让我们一起分析一下。

说法一:生命在于运动

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图2)

首先,我们要承认,人们身体的健康和寿命的长久的确离不开运动,运动会提高身体素质,会通过运动强身健体,增强身体的免疫力,尤其是对于一些中老年人来说,运动也能延年益寿。

不过在认同运动好处的同时,有一点值得我们去辨识,那就是运动虽好,但要注意控制尺度和运动量。

生命在于运动,但运动必须要适当合理,过度的运动反而会起反作用,不利于身体健康。每个年龄阶段的人选择运动的方式不完全相同,运动应该根据自身能力和承受力选择,年轻人可以选择一些力量强度比较大的运动,这无可厚非。

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图3)

但中老年人就应该本着保护身体的原则,在运动方式上偏向选择舒缓一些,动作幅度不太大的运动,既能保护身体不受意外,也能保持身体健康。由此我们可以这样总结,长寿确实离不开运动,但运动一定要适度,不可过量。

说法二:养生在于静止

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图4)

有人说,中老年人保持长寿最好的办法就是静止不动,与其冒着身体的风险去做不合适的运动,一旦出现意外,增加生命危险,那不如直接保持静止不动的状态,每天看书下棋,过平静的生活让自己心情放松,会更利于长寿。

中老年人养生,选择一些比较静的活动,像是看书,下棋,遛鸟等,确实是比较适合这个年龄段人的体质,也能最大程度保护身体不受伤害

这其实符合我们说的静养的养生准则。但静养不代表静止,老年人还是应该增加适当的运动,而不是选择久坐不动。

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图5)

上了年纪,身体代谢程度变慢,长久不动会让身体反应迟缓,这一定程度影响着健康,也可能带来身体素质的下降。想要养生,可以静养,选择一些舒缓的运动,不过一定注意,不能真的静止,适当的运动强度和运动模式还是非常必要的。

综上来看,这两种说法中还是生命在于运动更靠谱一些,更符合我们对健康养生的定义。那我们就具体来看,既然生命在于运动,那究竟应该怎么运动,在运动时又该怎样贯彻养生的概念呢?

运动有哪些好处

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图6)

首先中老年人运动,可以让老年人的晚年生活变得丰富,他们选择自己喜欢的运动方式,散步,打拳或是跳广场舞等

不仅让他们的晚年生活不再孤独,还能够在这过程中结识更多有共同语言和爱好的朋友,这对他们的心理上会有积极的带动作用。

老年人心情会变得放松,开心,心态开朗,自然身体就会更硬朗;其次运动会减肥,防止身体脂肪的堆积,老年人不能过于肥胖,会引发各种老年健康隐患,适当的运动能降低发胖的概率。

运动应该注意哪些问题

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图7)

1. 运动要适量,不可过度。

所谓运动,并不是依靠时间和强度来判定哪一种有效,而是要看运动和身体情况的匹配程度。

对于重在养生的朋友来说,运动可以不必太过量,选择一些低强度的运动更为合适,比如太极拳,散步,或是速度适中的广场舞等都是不错的选择。

另外运动时间上,也要结合自己的身体条件因人而异,只要达到微微出汗的状态即可。

2. 要坚持运动。

爱运动的人寿命长还是不爱运动的人寿命长(运动和不运动哪个寿命长)(图8)

运动养生,绝不是一天两天就能看到效果的,关键在于坚持,最少保证每周能有两到三次规律的运动,长久的坚持才会达到养生最佳的效果。

运动是比较不错的养生办法,适度的运动是保持健康长寿的良方。不过运动也不是养生中唯一的办法,还应该在运动的前提下,结合饮食和心态等方面的调整,从多方面共同维护身体健康,延缓寿命。

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