幼儿舞蹈基本功训练顺序(幼儿舞蹈基本功训练)

2023-05-24 12:28:02 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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1、[压腿]

2、这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容,分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。

3、[压肩]

4、这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时,手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

5、【推脚背组合】

6、脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。训练前,要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时,双手握住手柄,挺胸,提臀,双脚并拢站立,从一个脚背训练开始。

7、【臀部】

8、侧腿能不能上移起着很大的作用,所以当你不能很好的移动侧腿的时候,你要练习下胯的柔韧性,但是下胯之后一定要练习胯,巩固和提高前面的训练,这样我们的训练才能更有意义,提高的更快。

9、腰

10、练习背部软开时,不要急于求成,以免受伤。有的孩子,之前可能没有任何舞蹈基础,可以从练胸腰开始,花时间练钢管舞;然后,单手握住把手,控制胸部和腰部;在控制腰部的时候,不要撅着屁股,塌着腰。

11、[踢后腿]

12、双手握杆,小步站立,双膝伸直,抬头直视前方。后腿踢腿的过程中,上身保持不动,不要侧转头,不要松开臀部,脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。如果孩子不能做到动作到位,可以先单独练习“控制后腿”。

13、即双手握住杠杆,向后抬起一条腿纠正姿势,然后超越踢后腿。

14、[出轨跳楼]

15、分腿跳是一种手握手柄的跳跃组合,为学习中间跳做准备。跳起时要注意双脚同时一前一后张开。打开时伸直脚背,伸直膝盖。你跳得越高,你的腿就越宽。落地时双脚迅速并拢,起身落地。

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