一、减脂的同时增肌，掉体重是正常的吗？还是体重不变才是正确的？
减脂的同时增肌，如果你是新手，或许有可能，但是你过来三个月后，就不可能做到减脂又增肌因为增肌期需要热量盈余，而减脂需要热量缺口增肌期必须吃足够多的蛋白质和碳水才可以增肌减脂必须高蛋白低碳水饮食
二、减肥期间体重快速下降的真相是什么？
真相一：糖原的减少带来大量水分的丢失
糖原，其实就是储存在我们身体里的糖，主要的储存地点在肌肉和肝脏内，储存在肌肉里面的叫“肌糖原”，通常中等以上强度的运动时身体最需要它；储存在肝脏里面的叫“肝糖原”，两餐之间稳定血糖，就需要靠肝糖原发挥作用
身体储存糖原，也是一种储存能量物质的方式，这跟我们储存脂肪，功能上没有本质的区别，但是，同样都是储存能量，储存脂肪和储存糖原，对体重的影响可不一样
糖原则有所不同，身体每储存1克糖原，要同时储存3克左右的水，某些人甚至能达到4克所以，糖原是水分多干货少，再加上糖的能量本身就不高，所以对于糖原，储存的能量有限，但会带来体重的明显增加
人体中一般能储存500克以上的糖原，这些糖原，加上附带储存的水分，一般就有2～3公斤重，糖原增加，会给身体额外增加水分；糖原减少，它附带的水分也就丢失掉了所以，糖原的增减，对体重的影响就会很明显――增加一点，体重会迅速增加；减少一点，体重也会迅速减少
真相二：蛋白质的丢失带来水分的丢失
快速减肥时，人体丢失水分的另一个原因就是通过蛋白质的丢失，这里既包括肌肉里的蛋白质，也包括我们内脏器官中的蛋白质
很多人都知道，错误的减肥方法是会“掉肌肉”的，那么有人会问：错误的减肥方法，会不会把内脏器官减掉吗？真不是吓你，确实如此，比如我们的肝脏，其中就有约100克蛋白质，是可以在蛋白质不足或糖类不足时用来周转的，过度节食，甚至会造成心脏蛋白质的分解
丢失蛋白质为什么会丢失水分呢？
这是因为，不管是含有大量蛋白质的内脏器官，还是肌肉，含水量都很高，拿肌肉来说，肌肉中有70%左右都是水，所以，丢失身体蛋白质，等于同时丢失大量水分
最后，减肥如果导致大量身体蛋白质丢失，则会同时减少血液量因为身体丢失了一部分血管网丰富、大量耗氧的组织（肌肉和内脏），因此就不需要那么多血液去供应氧气血量的丢失，也是丢失水分，会很快反应到体重的迅速降低上面来
减肥，我们并不追求快速的掉秤但是在减肥期间，有一阶段是快速掉秤的，那就是刚开始的时候原因是因为运动或者饮食上的注意，导致体内水分的快速消失，从而起到了减重的作用
减肥期间体重快速下降的真相是身体内的水分大量的流失，所以才会导致体重下降的非常的快
体重直线增加 体能持续下降 减肥！减肥！我要减肥！
是调整了身体的饮食结构 ，多补充了蛋白之类的 ，禁止脂肪过多的摄入，脂肪少了， 体重就轻了， 怎么吃很重要
三、减脂的同时增肌，掉体重是正常的吗？还是体重不变才是正确的？？
我的情况和你相反，我现在是边减肥边增肌，不过体重没怎么掉，倒是能感觉得出来自己瘦了一大圈
增肌减脂可以同时进行吗？为什么运动了你的体重却不变？
四、为什么减肥减到一定体重的时候就减不了啊！
7日瘦身汤 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状 操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材切记至少得放松二天才开始下一回合此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制 二、炖的时候，水要浸满菜一次能炖出12碗以上每一小时喝一碗以上（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度明火加热的汤会失效，凉汤也可喝 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜喝汤时才加盐较好 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜） 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用
~~~我看到一篇帖子说过这件事情 身体瘦到一定程度 会有一个过渡区 因为大脑传出的意识是身体要活下来 所以本身的新陈代谢开始减慢 自然就很难再瘦下来在这一段时间 可是适当的做些轻运动 例如走路 瑜珈之类 塑身修型 让体形看起来会瘦 饮食上尽量清淡 这段时间是巩固期 很重要 也很容易反弹回去 所以一定要注意了 这段时间很可能让你以前做的前功尽弃 也是最考验你毅力的时候到了 不要灰心 过一段时间就会好了 也许是几个月的时间 减肥这件事情 真的不是着急的事 不要急 慢慢减 合理饮食 适当的运动 会瘦的 一定！要加油呦！
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥同时也为防止反弹 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀记住坚持坚持就是胜利想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功,
因为人体在瘦到一定程度上是不掉体重的，因为人本身就是个有机体，而咱们因为减的过多或者过快，而咱们的脂肪细胞会以为咱们人体受到了伤害，他本身就有自我愈合的能力，所以这个时候脂肪细胞一直处于不断愈合的过程当中，所以体重不会掉.
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 祝你早日成功哦 谢谢
