一、怎么减肥瘦身
其实最有效的减肥方法 不外乎有两种 第一是多运动 第二是 少吃油炸食品 少食多餐避免脂肪的摄入量想很多书上说的方法 我们根本就坚持不了几天
二、怎么才能更好的瘦身啊?
“纤琦瘦身”这款产品不错，你可以试试看，很不错，我是通过姐姐才开始使用的，用了一个月就瘦了十几斤，现在好了，腹部平了，腰细了，整体看起来挺好的，你不妨试试看，在淘宝上有卖的
三、怎样塑身？怎样安全减肥？
減肥卜媞靠快菂吖..減菂快胖噠也很快..
①定要找個适合自己菂..又比較容易堅持菂辦法..才是最好菂減肥辦法..
卜知卜覺妳會变瘦而且汃容易反彈..莪告訴妳個科學菂方法吭..
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等我 们强调的是要控制而不是不要肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.
四、怎样减肥塑身?
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢
五、如何瘦身减肥
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果（米饭都要的啊）
【运动
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条
⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(美美独家减肥经验, 请不要复制 ！谢谢！）
